Het dieet van een week is een effectieve manier van snel gewichtsverlies. Dus daarop kun je in 7 dagen tot 7 kilogram vallen. Hoe doe je het? En hoe veilig is het?
Het dieet van een week is een heldere vertegenwoordiger van een reeks diëten die in korte tijd snel gewichtsverlies beloven. Natuurlijk wordt het geassocieerd met een harde beperking van voeding, en onderzoek en het aantal calorieën. Het is vermeldenswaard dat dit dieet niet gemakkelijk over te dragen is, dus het is noodzakelijk om je voor te bereiden. Het is raadzaam om veel te kunnen lopen en wat indrukken te krijgen om niet aan eten te denken. Het is het beste als je deze zeven dagen thuis zo weinig mogelijk tijd doorbrengt waar een koelkast is. In deze periode is het ook uiterst wenselijk om niets te koken dat je niet kunt eten.
Wat betreft water, het moet, zoals gewoonlijk, minstens 1,5 liter per dag worden gedronken. Van andere drankjes is alleen groene thee toegestaan (met uitzondering van speciale dagen).
Dieetweek: menu
Zoals hierboven al vermeld, omvat een dieet van de week vrij beperkte voeding, zoals in het dieet. In het bijzonder kunt u elke dag slechts één product eten en de inname ervan verdelen in 3-4 maaltijden.
De eerste dag
Je menu is drinkt: thee, koffie, sappen. U kunt alles drinken (behalve koolzuurhoudende dranken) en in elke hoeveelheid. Maar het is beter om voedsel te weigeren.
De tweede dag
Je menu is rauwe groenten. Er zijn geen beperkingen op het nummer. Het belangrijkste is niet om ze aan warmtebehandeling te geven.
De derde dag
Deze dag dupliceert de eerste en drinkt, dus ga in voorraad interessante drankjes. Als het vrij moeilijk voor u is, kunt u zich 2 groente -smoothies veroorloven.
De vierde dag
Fruit. Eet rauw fruit in elke hoeveelheid.
Vijfde dag
Uw menu is gekookt met laag vetvlees, cottage -kaas en eieren. Limiet in volume: vlees - 300 gram, cottage cheese - 100 gram en 3 eieren.
Zesde dag
De zesde dag drinkt ook.
ZEVENDE DAG
De zevende dag in het dieet van een week is ontworpen om een strikte stroomvoorziening te verlaten, dus het menu zal, zij het compleet zijn, maar nog steeds zo dieet mogelijk.
Eet voor het ontbijt een omelet en yoghurt. Voor de lunch, verwend jezelf met kippensoep. De middagsnack is fruit. En voor het avondeten - een Griekse salade.
Hoe gevaarlijk is het snelle gewichtsverlies?
Het hangt af van het feit dat u een snel gewichtsverlies overweegt en hoeveel gewicht u wilt verliezen. Als u last heeft van obesitas en u moet afvallen, kan het sneller gaan dan wanneer u slechts een paar kilogram moet verliezen.
Als u echter uitgehongerd bent, is het al gevaarlijk. Sommige diëten zijn zelfs beladen met dergelijke risico's voor de gezondheid:
- Uitdroging.
- Hoofdpijn.
- Prikkelbaarheid.
- Duizeligheid.
- Vermoeidheid.
- Constipatie.
- Haarverlies.
- Spierverlies.
- Een daling van de snelheid van het metabolisme.
- Menstruele cyclusstoornissen bij vrouwen.
Verlies van 500 g tot 1 kg per week wordt als gezond en veilig beschouwd voor een gemiddelde persoon. Het is echter altijd beter om een arts te raadplegen.
Bovendien hebben mensen die langzaam afvallen vaker voor het gewicht voor een lange tijd. De meeste mensen die "snelle diëten" proberen, zijn aanvankelijk tevreden met de resultaten, maar keren dan vaak terug naar het vorige gewicht en krijgen soms meer dan kilogrammen.
Hoe af te vallen zonder een dieet?
Bang het woord dieet niet bang. Het betekent niet dat je streng moet zijn over alles wat je eet, of dat je moet voldoen aan een bepaald voedingsplan en de trainingsmodus. Dieet kan eenvoudigweg een verandering in uw levensstijl betekenen, bijvoorbeeld opname in een dieet van meer fruit en fruit.
Afvallen betekent ook niet dat u zich aan een strikt dieet moet houden totdat het gewicht afneemt en vervolgens terugkeert naar oude gewoonten. Het zal veel effectiever zijn als u uw levensstijl verandert om niet alleen nu gezond te zijn, maar ook in de toekomst. Technisch gezien observeert elke persoon een dieet, u moet er alleen voor zorgen dat het gezond en voedzaam is, en u kunt het gedurende het hele leven observeren.
Zoek een gezond dieet en een plan van oefeningen die aan uw behoeften en afbeeldingen voldoen. Wet niet op bizarre dieetplannen die u niet kunt observeren tot het einde van uw leven. Kies niet alleen gezonde, maar ook heerlijke producten (hetzelfde geldt voor sport). Stel jezelf vervolgens een doel en streef ernaar. Alles komt goed!